毎日ヨーグルトを食べ続けると、健康診断の結果は改善されるのか?

ダイエット
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ハナメガネです。

 

私は今年に入ってからダイエットを始めて、約2か月で10㎏の減量に成功しています。その時に大活躍してくれたのは、ヨーグルトでした。

(私のダイエット記録のまとめは下記をご覧ください。)

ダイエットまとめ
ハナメガネです。 先日、会社で健康診断がありました。私は今年に入ってからダイエットに挑戦し、7週間で10㎏以上痩せることができました。 その後も体重がもとに戻ることなく、健康診断でも自分が満足する体重で受診することができ、満足し...

 

今も大体74kg前後をキープすべく、今も朝食は食べず昼はブルガリアヨーグルトを食べています。

 

いまはそれ以外にも、ゆで卵やファミマのグリルチキンを食べてます。

夜は普通に食べていますよ。

 

今は痩せようとしているわけではなく、体重をキープするため平日の昼食はブルガリアヨーグルト400g(当然無糖です。)を主食に糖質を控えた食事をとっています。

そこで、約半年平日は昼にヨーグルトを食べづ着けてきましたので、先日受けた健康診断の結果でも何かしら良い効果がうまれているのでは?と思い、その結果を書いてみたいと思います。

自分で言うのもなんですが、これだけヨーグルトを摂取しているサラリーマンはなかなかいないと思いますよ。

 

昨年の健康診断の結果は?

 

健康診断は毎年5月頃に受診しています。下記は、昨年5月の健康診断の結果と今年の5月の結果のなかからヨーグルトが関係しそうな項目をピックアップして比較してみました。ほかの項目である肝機能や糖代謝判定、腎機能・痛風判定などは変化なくA評価でしたので省略しました。

ちなみに、胃部レントゲンも異常なしです。

 

項目参考基準値今回の結果昨年の結果増減
身長(cm)  ―169.7169.5△ 0.2
体重(㎏)  ー74.184.6▲ 10.5
BMI18.5~24.925.729.4▲ 3.7
腹囲(㎝)84.9以下79.390.8▲ 11.5
総コレステロール(㎎/dl)120~219232237▲ 5.0
中性脂肪(㎎/dl)30~1496263▲ 1.0
HDLコレステロール(㎎/dl)40~857257△ 15.0
LDLコレステロール(㎎/dl)65~139141169▲ 28.0

 

まず身長ですが、私の公式プロフィールでは170㎝!としていますが、実は年齢を重ねるにつれて若干縮んでしまってますw

しかし、ヨーグルトのカルシウム効果からか、プラス0.2㎝となりました!

だれもあなたの身長なんて気にしていないわよ。

体重は-10.4㎏(着衣で測定)、腹囲はなんと-11.5㎝です!

まあ、なんとといいますか、スラックスのウエストが握りこぶし2個ぐらい入るくらいガバガバになってしまいましたからわかってましたけどね。10㎏痩せると全然違います。

 

しかし次の総コレステロール値はあまり変化はありませんでした。私はもう何年も脂質異常症と診断されており、治療や薬などを飲んだりしていませんが、数値がなかなか下がりません。

今回も体重が10㎏以上減り、ランニングや筋トレなど運動も継続していたにも関わらず、あまり減ることはありませんでした。

 

中性脂肪は全然ないのにね?

 

体重の変化や運動ではあまり改善が見込めないのでしょうかね?

ただ、ヨーグルトを摂取し続けたことで、HDLコレステロール(善玉コレステロール)は数値がふえており、腸内環境は改善されているようです。

LDLコレステロール(悪玉コレステロール)も大きく下がっています。これもヨーグルト効果でしょうか?

 

ヨーグルトを摂取することで期待できる効果は?

 

以上の結果により、やっぱり乳酸菌の効果からか善玉コレステロールの増加による腸内環境改善と善玉コレステロールの減少が考えられる効果なのかもしれません。

 

あと、身長が伸びたよ!!

 

半年ヨーグルトを摂取し続けてこの数値の改善は良いのかどうかはわかりませんが、健康のために今後も摂取し続けていきたいと思います。

あきないの?砂糖も入ってないんでしょ?

今はヨーグルトだけでなく、ゆで卵やグリルチキンなども一緒に食べていますので、食べる量は多く満足感はあります。飽きるというか、これだけ続けていると食べずにはいられないという感覚になってしまってます。

まぁ、たまには会社の人と外食したりもしますので、食べない日も当然ありますからね。

 

まとめ

 

いかがだったでしょうか?

効果としてはやはり腸内環境改善に特化しているようですが、その他の数値には大きな変化はないようです。また、総コレステロールや悪玉コレステロールの数値が高いのは、普段塗っているステロイド系の皮膚の薬の影響もあるかもしれませんので、追記しておきます。

 

ちょっとアトピー性皮膚炎ぎみなもんで。

これも改善されるといいんですけどね・・・。

 

まあ、何はともあれ今後も体重と腸内環境をキープすべく、継続して摂取していきたいと思います。

この記事が、皆さんの健康のヒントとなる事を願い、今日はここまでとします!!

それではまた!!!


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ハナメガネ

41歳。3人の子供の父親であり、サラリーマン。
子育てと筋トレ・ランニング・読書を楽しんでいますw
ブログを続けることも、新たな目標として取り組んでいます。更新にムラはありますが、吐き出せることがあればアウトプットしていきます!

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