ハナメガネです。
先日、会社で健康診断がありました。私は今年に入ってからダイエットに挑戦し、7週間で１０㎏以上痩せることができました。
その後も体重がもとに戻ることなく、健康診断でも自分が満足する体重で受診することができ、満足しています。
そこで、今回は私が書いたダイエット記事をまとめてみました。
是非参考にしてみてください。
ダイエットを始めたきっかけは
今年、ダイエットを始めようと思ったきっかけは下記記事に書いています。
【ダイエット】～食事は夜だけ～正月太りを機にダイエットします。
ハナメガネです。 正月は家族で食っちゃ寝して、ゆっくり過ごすことができましたが、昨日の朝体重計に乗ったら…！！！ というわけで、これを機会にダイエットしたいと思います。 三年前にもダイエットしてました。 実は私、三年前にもダイエ...
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2019.01.08
ダイエットの経過記録
ダイエットについて、毎週の気付きや経過記録について記事を書きました。毎週試行錯誤を繰り返し、健康的に痩せる方法を考え、努力してきました。
基本的に、しっかりとした食事は「夜だけ食べる」というスタンスで行っています。
【ダイエット】～食事は夜だけ～牛乳も飲んで健康的に痩せる！ １週間目の経過報告です。
ハナメガネです。 「夜だけ食べるダイエット」を実践して一週間が経過しましたので、経過について記載したいと思います。先週記事を書いたように、基本的なルールは下記のとおりです。 食事は夜だけ食べる。（米は食べない） 飲み物はお茶、水、...
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2019.01.15
【ダイエット】～食事は夜だけ～牛乳よりヨーグルトが効果的！ ２週間目の経過報告です。
ハナメガネです。 「夜だけ食べるダイエット」を継続していますが、２週間目の経過報告です。 経過報告だけでなく、自分の体に起きたことについても書きたいと思います。 なお、１週間目の結果は下記記事の...
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2019.01.20
【ダイエット】～食事は夜だけ～いびきも改善！ ３週間目の経過報告です。
ハナメガネです。 夜だけ食べるダイエットを頑張って継続しています。夜だけ食べるといっても、ヨーグルトは食べたりと健康的に痩せるために試行錯誤してルールを改訂していってます。 因みに先週までの経過報告は下記に書きました。 ...
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2019.01.28
【ダイエット】～食事は夜だけ～ナッツで栄養バランス改善！ ４週間目の経過報告です。
ハナメガネです。 今週も夜だけ食べるダイエット継続しました。先週までの結果は下記のとおりです。 大きな体重変化はなくなってきました。ここからが踏ん張りどころです。 さて、今週はどのような結果になったでしょうか？ ...
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2019.02.03
【ダイエット】～食事は夜だけ～ウエストがヤバい！ ５週間目の経過報告です。
ハナメガネです。 「夜だけ食べるダイエット」を継続中です。 先週までの結果は下記記事をご覧ください。 さてさて、今週はどうなったでしょうか？結果を報告したいと思います。 今週の運動量について まず、今週...
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2019.02.10
【食事は夜だけダイエット】ワインの効果？飲んでも痩せます！ ６週間目の経過報告です。
こんにちは、ハナメガネです。 「食事は夜だけダイエット」何とか継続しています。先週までの結果は下記記事のとおりです。 なかなか体重も減らなくなってきましたし、だんだん新鮮味がなくなってきました。飽きやすい性格の私としても...
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2019.02.17
【ダイエット】～食事は夜だけ～ ７週間目で－１０㎏達成！！！
ハナメガネです。 今週も「夜だけ食べるダイエット」を頑張って継続しています。先週までの結果は下記記事のとおりです。 表題に書いてしまいましたが、とうとう－１０㎏達成しました！！７週間で－１０㎏はかなり良い結果だと...
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2019.02.24
ダイエットに関するその他関連記事
ダイエットしながら工夫した点や効果があったことなどについて書いています。ベルトの穴あけなんかについても記事を書きましたｗ
１０㎏も痩せるとウエストがかなり変化しますからね。握りこぶし２つ以上細くなりましたよ。
ダイエット中のランニングでは、走る前に糖質を摂りましょう。
ハナメガネです。 今私は、「夜だけ食べるダイエット」を実施中です。 この間の日曜日の昼過ぎにランニングした際、糖質を制限しているのがたたったのか、走っている途中から体に力が入らなくなり、いつものペースで走れなくなってしまいました。 ...
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2019.01.16
ダイエットには牛乳よりヨーグルトが効果的！！お腹が弱い人にはおすすめです！
ハナメガネです。 「夜だけ食べるダイエット」を順調に継続中です。 その名の通り、食事は夜しかとらないのですが、昼休みのウォーキングの後には必ず牛乳を飲んでいました。いつも500mlのパックを購入して飲んでいたのですが、ダイエットを初...
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2019.01.18
ダイエット中の肌乾燥には、ナッツ類をとりましょう。
ハナメガネです。 私は今「夜だけ食べるダイエット」を継続中です。 始めてまだ２週間目ですが、季節のせいかもしれませんが肌の乾燥が半端なくなってきました。 カサカサしており...
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2019.01.21
ダイエット中のナッツ摂取は効果抜群でした！！
ハナメガネです。私は今、ダイエットを実施しています。健康的に痩せるために、体に起こっていく変化を考察しながらいろいろなことを試していっています。下記記事にも書いたように、食事は夜だけで、昼にヨーグルトを食べているのですが、牛乳や...
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2019.01.28
【２００円で出来る！！】痩せたのでベルトに穴を開けてみました。
ハナメガネです。 私は会社員でスーツを着て仕事をしています。 最近ダイエットに励んでいまして、体重減少に成功しており、ウエストもどんどん細くなってきています。 普段使用しているベルトが短く切って調節できるものではなく、また今使用し...
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2019.02.11
ダイエットで約８㎏減量できたので、再度ITO-IｎBodyで計測してみた。
ハナメガネです。 昨年１２月１７日に下記記事に書いたように、ある薬局に置いてあったITO-IｎBodyなる機械で体脂肪率や筋肉量などを測定しました。 年明けにダイエットを初めて約８㎏減量することができているので、どのよう...
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2019.02.20
まとめ
ダイエット関連の記事をまとめてみましたが、いかがだったでしょうか？
私の考えは、楽して痩せることはできないと思います。私の様に年齢が進むと基礎代謝も落ちてきて、週末いくら運動をしていたとしても、食事は制限していかないと結果はなかなか出ないと思います。
ましてや、デスクワークで普段体を動かさない仕事をされていればなおさらです。その場合、１日３食摂取することはカロリーの摂りすぎだとわたしは考えています。
これはあくまでも私独自の考えで実践し、結果を出せたダイエット記録です。皆さんにフィットするかどうかはわかりませんが、参考にして頂きながら自分に合ったダイエット方法を見つけて、楽しみながら実践していってみてください！！