ハナメガネです。
夜だけ食べるダイエットを頑張って継続しています。夜だけ食べるといっても、ヨーグルトは食べたりと健康的に痩せるために試行錯誤してルールを改訂していってます。
因みに先週までの経過報告は下記に書きました。
とうとう三週間が経過しました！今週も体重を落とすことができたのでしょうか？
今週の運動量について
ダイエットと合わせて実施している昼休みのウォーキングと週末のランニングですが、今週はこんな感じでした。
木曜日も実施しましたが、記録を取るのを忘れていました。また、金曜日は私用で午前中半休とりましたので、今週は４日間の実施となりました。木曜日も４キロぐらいあるきましたので、約１６キロ歩くことができタと思います。
歩く前はいつもの通り、ヨーグルト（無糖・４００㌘）を食べてから歩いてます。
週末のランニングは大体３０キロ走ることができました。ちなみに土曜日に走った１８キロは私の最長記録となります。
ルールの通り、走る前には糖質を摂るようにしており、土曜日は走る一時間前にナポリタンを食べました。走る前に糖質をとらないと、１８㎞も走ることはできないと思います。これだけ走れば摂取したカロリーも全然チャラになります。
今週も天気に恵まれましたので、先週とそんなに変わらない運動量となりました。
今週の体重の変化
そして、今週の体重の変化ですが、下記の通りとなりました。
わかりにくいかもしれませんが、日曜日の朝一で、７７．７キロでした！
先週は７８．３キロでしたので、−０．５キロとなり、変化は少ないですが今週も体重を減らすことができました！
累計でいうと、当初は８４．９キロでしたので、−７．２キロの減少となります。当初の目標である７５キロが見えてきました！
身体に起こった変化について
最初と比べると７キロも減っているので、会社の同じ部署の人から「痩せたよね？」と気づかれるぐらい変化してきています。
その他にも、スーツのパンツのウエストがかなりスカスカになってきてます。今使っているベルトが切って調整できるものではないので、更に締めるための穴が無いため買い換える必要が出てくるかもしれません。嬉しい悲鳴です。
お腹の周りの肉も少なくなってきており、腹筋ローラーで鍛えた腹筋が出てきています。もっと痩せれば割れた腹筋がしっかり現れそうです！！
その他にも良かった点としてイビキが改善されました！結構前からカミさんに苦情を言われていましたが、今は静かになった様です。
痩せるのは大変ですけど、いい事ばっかりですね。結果が目に見えてわかるとやる気も更に増してきますね。
今週のまとめ
朝昼抜くことによる空腹のイライラはなくなってきました。体も順応してきたと思います。私の場合、走る前は炭水化物をとってますし、それもストレスがかかりすぎない原因になっているのかもしれません。
ただ、だんだん体重の減り方も少なくなってきたのでここからが本当の勝負だと思います。毎日体重を測定していますが、前日より重い場合も出てきています。
あまり一喜一憂しないで、長い目で見たほうが継続できると思います。なんか、投資信託に似てますよねw
さあ、４週間目も頑張ってね行きたいと思います。また経過も報告しますね。
それではまた！！！
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