ハナメガネです。
私は今、ダイエットを実施しています。健康的に痩せるために、体に起こっていく変化を考察しながらいろいろなことを試していっています。
下記記事にも書いたように、食事は夜だけで、昼にヨーグルトを食べているのですが、牛乳やヨーグルトで摂取出来ないビタミンEが不足したためか、肌がかなりカサカサになっていました。
そこでお腹が空いたときは、素焼きのアーモンド等を食べてビタミンEを摂取し、体の変化を見てみることにしました。
一週間摂取してみましたので、その効果についてご紹介したいと思います。
摂取したナッツについて
私の会社の最寄のコンビニはファミリーマートです。ファミリーマートには「塩と油を使っていない素焼きのアーモンド」が税込み１３８円で販売されています。毎日ブルガリアヨーグルト（無糖）を購入していましたが、それと合わせて購入し、仕事中の間食として食べることにしました。
だんだん「夜だけ食べる」じゃなくなってきてない？
確かにそうですよね・・・。あんまり行き過ぎたら名前を変えることにしますｗ
悪気はありません。ただ、健康的に痩せるために試行錯誤しているんです。大きな食事は夜だけということでご理解くださいｗ
間食にもちょうどいい
ダイエットしていなかったときは、ナッツなんか選んで購入したりしませんでした。そんなにおいしいイメージもありませんし、購入するならアーモンドチョコレートのほうがいいです。（カロリーはめちゃ高くなりますけどね。）
しかし、ダイエット中はお腹もすいていますし、味覚が非常に敏感になっています。そして、この「塩と油を使っていない素焼きのアーモンド」は非常に香ばしくとてもおいしいです！！
いや、味覚が敏感になっているのでおいしく感じているのかもしれません。よく噛んで食べれば満足感もありますし、おすすめです。量もそんなに入っていないので、1日分としてちょうどいいのではないでしょうか？
ナッツを摂取し続けた結果
先週１週間継続して摂取しました。信じてもらえないかもしれませんが、肌の乾燥は改善されリップクリームなしでも唇は乾燥しなくなりました！！！
そんな短期間で？と思われるかもしれませんが、3日目ぐらいからすぐに効果は感じられました。
私の想像ですが、ダイエット中は摂取するカロリーや栄養素が限られているため、摂取する栄養素が効率よく吸収されるため、効果がいつも以上に表れやすいのでは？と考えています。
普段は栄養素・カロリー過多であるため、体もすべての栄養素を吸収できずに排出されていたのでは？また、ダイエット中は摂取するカロリー・栄養素ともに少ないため、摂取した分が無駄なく・効率よく吸収されているのではないかと私は考えました。
いずれにせよ、私はアーモンドなどのナッツ類を侮っていたと思います。だって、こいつらめっちゃ乾燥してますし、とても肌によさそうには思えませんからねｗ
ですが、結果は非常にはっきりと効果を感じることが出来ました。
やっぱりナッツはダイエットに最適だった！！
ということで、ヨーグルトに続きナッツもダイエットには最適であると検証することが出来ました。ただ、カロリーは高めですので摂りすぎには注意が必要かもしれません。
私が食べた「塩と油を使っていない素焼きのアーモンド」一袋ぐらいじゃなんてこともありませんし、下記記事のとおり摂取していた３週間目でもちゃんと体重は減りました。
ドライフルーツ入りのものもありますが、食べすぎなければそれもいいかもしれませんね。
自分の気分を制御できるように選んでみてください。
因みに、同じくファミリーマートで販売されている「濃厚な甘み メープルくるみ」もおすすめです。メープルシロップがかかっていてサクサクしておいしいです！！税込み１９２円ですので少し高めです。
甘くておいしいので、制御が聞かない人にはお勧めしませんｗ
ただ、こちらもくるみですので、アーモンド同様ダイエット中のビタミンE摂取にはちょうど良いと思いますので、ぜひ試してみてください。
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上記の様にネットで購入して小出しで会社にもっていくと安く上がるかもしれませんね。
但し、甘いものは食べすぎ注意です！！
私は今後も継続してナッツを食べて、ダイエットを継続したいと思います。
それではまた！！！！
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