抗え!40歳でもまだまだビルドアップ!!

抗え!40歳でもまだまだビルドアップ!!トレーニング
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トレーニング

【ハンギングで握力は鍛えられる?】~2か月継続して気づいた意外と早く強くなる部位とは~

こんにちは、ハナメガネです。 私は日々プリズナートレーニングを継続していますが、なかなか鍛えられなくて困っている力があります。 それは、握力です。 以前より、アイアンマインド社のCOCグリッパーで鍛えていた...
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筋肉痛にならないのはセット数が少ない?~筋トレに最適な回数や時間・頻度とは~

プリズナートレーニングという自重トレーニングを継続してきて、いつからか筋肉痛にならなくなりました。筋肉痛にならなければ効果がないのか?また筋トレに最適なセット数や回数などについて考えてみました。
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【片手腕立て伏せはフォームで強度が違いすぎ】これでワンアーム・プッシュアップができたと言えるのか?

こんにちは、ハナメガネです。 私はポール・ウェイドの「プリズナートレーニング」という本を読んで、毎日自重トレーニングに励んでいます。プッシュアップ、いわゆる腕立て伏せについては、下記記事で1年間継続した経過を書きました。 ...
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【握力を鍛えるのにハンドグリップはいらない?】女性でもできるプリズナートレーニングでの鍛え方

こんにちは、ハナメガネです。 先日下記記事で、アンイーブン・プルアップに挑戦したことを記事で書きました。 私の握力が弱いせいで片手で体重を支え切れず、数レップスしたところでバーから手を放してしまいます。体...
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【プリズナートレーニング】~ザ・プルアップ編~1年継続した効果と露呈した握力不足

こんにちは、ハナメガネです。 今回はプリズナートレーニングのザ・プルアップを1年間継続した現状について書きたいと思います。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;...
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【プリズナートレーニングを1年続けた結果】~ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ編~

こんにちは、ハナメガネです。 今日は昨年より継続して続けているプリズナートレーニングから、ザ・ハンドスタンド・プッシュアップを1年続けた結果や変化などについて書きたいと思います。 以前、4ヶ月継続した際に、下記記事でその進捗や感...
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【プリズナートレーニングを約1年続けた結果とそのコツ】~ザ・スクワット編~

こんにちは、ハナメガネです。 昨年より下記の本に出会い、プリズナートレーニングを約1年継続してきました。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b=b||func...
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【白髪が改善!!】染めずにプリズナートレーニングのブリッジや逆立ちがオススメ

こんにちは、ハナメガネです。 私は40歳を超えてから白髪が目立つようになりました。仕事でのストレスが大きくなるにつれて白髪は増え、あまり今まで使用したことのない白髪染めを購入して染めたりするようになりました。以前は後頭部にわずかにある...
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【プリズナートレーニングを1年続けたすごい効果とその進め方】ザ・プッシュアップ編

こんにちは、ハナメガネです。 昨年はかなりブログをさぼって、ほとんどが休止状態でした。仕事も忙しく、ブログを更新する時間もうまく作れませんでした。 コロナウイルスの影響で時間は結構あったんじゃないの? ...
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【プリズナートレーニングを4ヶ月継続した効果】~ザ・ブリッジ編~

こんにちは、ハナメガネです。 私は下記記事でプリズナートレーニングに出会ってから、約4ヶ月継続してトレーニングをつづけてきました。 今回は、プリズナートレーニングのビッグ6のうちの一つ、ザ・ブリッジを4ヶ...
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