抗え！４０歳でもまだまだビルドアップ！！
トレーニングトレーニング
トレーニング【プリズナートレーニング】自重トレーニングを２年間毎日継続したその効果や変化は？
こんにちは、ハナメガネです。 私は下記書籍に出会ってから２年間、プリズナートレーニングという名の自重トレーニングを継続してきました。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObje...
トレーニング【レンジだけでかんたん調理】業務スーパーで鶏むね肉の節約・筋肉レシピ
こんにちは、ハナメガネです。 長年まがいなりにも筋トレを継続していて非常に重要だと感じることは、タンパク質をどのように摂取するかだと思います。本格的にトレーニングをされている方々は、体重×２ｇのタンパク質を摂取したほうが良いなどという...
トレーニング【ハンギングで握力は鍛えられる？】～２か月継続して気づいた意外と早く強くなる部位とは～
こんにちは、ハナメガネです。 私は日々プリズナートレーニングを継続していますが、なかなか鍛えられなくて困っている力があります。 それは、握力です。 以前より、アイアンマインド社のCOCグリッパーで鍛えていた...
トレーニング筋肉痛にならないのはセット数が少ない？～筋トレに最適な回数や時間・頻度とは～
プリズナートレーニングという自重トレーニングを継続してきて、いつからか筋肉痛にならなくなりました。筋肉痛にならなければ効果がないのか？また筋トレに最適なセット数や回数などについて考えてみました。
トレーニング【片手腕立て伏せはフォームで強度が違いすぎ】これでワンアーム・プッシュアップができたと言えるのか？
こんにちは、ハナメガネです。 私はポール・ウェイドの「プリズナートレーニング」という本を読んで、毎日自重トレーニングに励んでいます。プッシュアップ、いわゆる腕立て伏せについては、下記記事で１年間継続した経過を書きました。 ...
トレーニング【握力を鍛えるのにハンドグリップはいらない？】女性でもできるプリズナートレーニングでの鍛え方
こんにちは、ハナメガネです。 先日下記記事で、アンイーブン・プルアップに挑戦したことを記事で書きました。 私の握力が弱いせいで片手で体重を支え切れず、数レップスしたところでバーから手を放してしまいます。体...
トレーニング【プリズナートレーニング】～ザ・プルアップ編～１年継続した効果と露呈した握力不足
こんにちは、ハナメガネです。 今回はプリズナートレーニングのザ・プルアップを１年間継続した現状について書きたいと思います。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;...
トレーニング【プリズナートレーニングを１年続けた結果】～ザ・ハンドスタンド・プッシュアップ編～
こんにちは、ハナメガネです。 今日は昨年より継続して続けているプリズナートレーニングから、ザ・ハンドスタンド・プッシュアップを１年続けた結果や変化などについて書きたいと思います。 以前、４ヶ月継続した際に、下記記事でその進捗や感...
トレーニング【プリズナートレーニングを約１年続けた結果とそのコツ】～ザ・スクワット編～
こんにちは、ハナメガネです。 昨年より下記の本に出会い、プリズナートレーニングを約１年継続してきました。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b=b||func...
トレーニング【白髪が改善！！】染めずにプリズナートレーニングのブリッジや逆立ちがオススメ
こんにちは、ハナメガネです。 私は４０歳を超えてから白髪が目立つようになりました。仕事でのストレスが大きくなるにつれて白髪は増え、あまり今まで使用したことのない白髪染めを購入して染めたりするようになりました。以前は後頭部にわずかにある...