こんにちは、ハナメガネです。
「食事は夜だけダイエット」何とか継続しています。先週までの結果は下記記事のとおりです。
なかなか体重も減らなくなってきましたし、だんだん新鮮味がなくなってきました。飽きやすい性格の私としても、継続する面白みも薄れてきてしまう頃ですが、今週の結果はどうだったのでしょうか？
今週の運動量について
先週最後のランニングで発生した右ひざ痛のため、今週は運動を控えめにしました。また、仕事でも昼に移動などによりウォーキングができる日が少なかったため、下記の通りウォーキングはたった１日だけの実施となりました。
上記のとおり、１３日に歩いた３．７㎞のみとなりました。
因みに週末に実施したランニングですが、今週は土曜日も会社に出勤していたため、本日日曜日の１日だけの実施となりました。
また、走っている最中に右ひざ痛が発生したため、結局７㎞しか走ることができませんでした。
こんな調子ではランニングを継続することができません。右ひざ完治するまで、一時的にランニングを禁止することも考えています。
運動量が極端に減ってしまったので、今週はあまり体重の減少に期待ができませんが・・・。
さて、こんな調子で今週の体重はどうだったのでしょうか？
若干ですが、体重は減となりました。
実は、今週は運動量も少なかったのですが、昼に外出したこともあり誘惑に負けてしまって昼食をとった日が２回ありました・・・。
夜だけ食べるといいつつ、今回初めて禁を破ってしまいました・・・。
１日は以前から気になっていた近所の駅にある唯一の中華料理店の営業時間に前を通ってしまったため、サンマーメンを食べてしまいました。（ちなみに、おいしかったです・・・）
もう一日は、私はマーボー麺が大好物で家でもよく作ったりするのですが、マーボー麺がおいしくて安そうだった古い中華料理店の前を通ってしまったことから、ついついはいってしまいました・・・。（ちなみにこちらもおいしかったです・・・。）
今週はきっと体重も増えてしまっただろうなとおもいましたが、結果は下記の通りでした。
先週の日曜日の朝の体重は７５．５㎏でした。本日朝の体重は７５．０㎏でしたので、－０．５㎏となり、一応体重は減少となりました！！
ダイエットを始めたときの体重が８４．９㎏でしたので、累計で－９．９㎏となります！！昼食べなかったら－１０㎏行っていたかもしれません。
今週は正直ダメだと思いました。土曜日は仕事でランニングもできませんでしたし、土曜日の晩御飯はすき焼きでたらふく食べて赤ワインもたらふく飲みましたからね。もちろん、米はたべてません。
日曜日も右ひざ痛が再発し、距離も全然走ることができませんでした。普段歩いているときは全く痛みもないのに走るときだけ痛みが出てしまいます。本当に、困りました。
今週のまとめ
最終目標は７０㎏なんですが、正直だんだん飽きて来てしまっています。それより、右ひざ痛によりランニングが出来なくなってしまうことのほうがショックです。せっかく早く長く走ることができるようになったのに、また休む必要が出て来てしまったからです。
下記記事にも書いたように「腸脛靭帯炎」というやつだとは思っています。
使いすぎによる痛みであるということも分かっていますので、悔しいですがランニングをしばらく休んで、その間膝回りの筋肉を鍛えるためスクワットに励んでみようかと考えています。
足底腱膜炎のときもそうでしたが、どうしても無理してしまう性格のようです。ちょっとランニングはお休みしようと思います。
また、以前より気づいていたことがあります。私は毎週末にお酒を飲みますが、大体ワインを飲みます。赤が多いのですが、ボトル半分～2/３ほど飲みます。
赤ワインを飲んだ翌日は、思っている以上に体重が減っていることが多いので、もしかしたらダイエットに効果があるかもしれません。
飲んで痩せれる？サイコーじゃん！！
糖質もありそうな感じはしますが、たくさん飲んでも体重が増えていることはあまりないので、根拠はわかりませんが効果はあると私は考えています。ポリフェノールってダイエット効果ありましたっけ？
ともかく、ダイエット中もお酒が飲みたい方は、赤ワインを飲んでみてはどうでしょうか？
５００円以内でもおいしいワインは最近沢山ありますし、アルコール度数も高いのでお酒が好きな人は満足もすると思います。私は近所のドン・キホーテで安いワインを購入して楽しんでいます。
ぜひ試してみてください。
それではまた！！！
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