【ダイエット】~食事は夜だけ~ウエストがヤバい! 5週間目の経過報告です。

ダイエット
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ハナメガネです。

「夜だけ食べるダイエット」を継続中です。

先週までの結果は下記記事をご覧ください。

 

【ダイエット】~食事は夜だけ~ナッツで栄養バランス改善! 4週間目の経過報告です。
ハナメガネです。 今週も夜だけ食べるダイエット継続しました。先週までの結果は下記のとおりです。 大きな体重変化はなくなってきました。ここからが踏ん張りどころです。 さて、今週はどのような結果になったでしょうか? ...

 

さてさて、今週はどうなったでしょうか?結果を報告したいと思います。

 

 

今週の運動量について

 

まず、今週の昼休み中に行っているウォーキングの結果です。今週は雨の日もあり、また急ぎの対応が必要な仕事の発生、外出などがあったため、2日間しか歩くことはできませんでした。

一日当たりの距離は4.1㎞となります。

そして週末のランニング結果です。

昨日記事を書いたように、近所にギオンスタジアムという施設があり、そこのランニングコースで土日ランニングを行いました。ウッドチップ舗装・ゴムチップ舗装と脚にやさしいコースがあり、今後はしょっちゅう利用させてもらう予定です。

 

ギオンスタジアムでランニングしてきました。クロスカントリーコースもあります!!駐車場も広い!
ハナメガネです。 本日長男坊が相模原公園のプールに行くといったので、2時間泳ぎ終わるのを待っている間、ギオンスタジアムに行ってきました。 以前から「ギオンスタジアムで走っている人いるよ」と妻からきいており...

 

昨日は18㎞走りましたが、今日は9㎞しか走れませんでした。その理由はまた別の記事で書きたいと思います。今回は土日で27㎞のランニングとなりました。

ランニングやウォーキング以外には、いつものとおり腹筋ローラーやダンベルにてベンチプレス・アームカールなどの筋トレを2回~3回今週は行いました。

 

今週の体重の増減について

 

そして、今週の体重の動きは下記の通りです。

先週の日曜日の朝の体重は77.7㎏でした。

今週の日曜日の朝の体重は、上記のとおり75.5㎏でしたので、-2.2㎏と大幅な減少となりました!!!当初の目標である75㎏台にとうとう届きました。土曜日の朝は75.2㎏でしたので、74㎏台ももう目の前です。

ダイエットを始めたころから見ると、始めたころの体重が84.9㎏でしたので、今回の結果で-9.4㎏となります。もうすぐ10㎏突入です!!!

今回も先週と変わらず昼は昼はヨーグルト、間食でミックスナッツを食べていましたが、なぜか約2㎏も減少することが出来ました!

ナッツを食べる量が増えたので、もしかしたら体重減らないのではと心配しましたが、そんなこともありませんでした。

ヨーグルトについては、今までコンビニで無糖のブルガリアヨーグルトを購入していましたが、今週は妻がコストコで「おいしいカスピ海 脂肪ゼロ」というヨーグルトをまとめ買いしてくれて来たので、それを食べていました。

脂肪がないものというこだわりはないのですが、無糖で400gのものはこれしかなかったとのことで、買ってきてくれました。

いつもたべているブルガリアヨーグルトと比べるとねっとりしており、食べ応えがありました。ねっとりと濃いので、カルシウムなどの成分も100g中の含有量が1.5倍ぐらい多かったです。

 

 

脂肪ゼロっていうのがこの結果につながったんでしょうかね?あまり関係はないように思えますが・・・。

まとめて買っても普段購入しているブルガリアヨーグルトのほうが割安です。これは高級ヨーグルトですので、購入したものがなくなれば安いヨーグルトに戻す予定です。

 

今週感じた体の変化について

 

とにかく、スーツのウエストがガバガバでやばいです。こぶし一つ分は余裕で緩くなってしまっています。また、自分が使用しているベルトが、切って短くすることができないタイプなので、新しく購入する必要があるかもしれません。ジャケットやワイシャツもかなり余裕が出てきてしまっています。

最終目標は70㎏ですので、いったいどうなる事やら・・・。腹筋も割れ目が出てきました。体脂肪率が10%を切ればだれでも割れてくると聞いていましたが、私の場合はどうでしょうかね。

 

あと、約10㎏も減ったことにより体が軽くなり、だんだん走るペースも早くなってきたかもしれません。

昨日の18㎞のランも平均4分50秒/㎞で走ることが出来ましたので、10㎞ぐらいの距離であればもっと早く走ることができるかもしれません。

これからの変化も非常に楽しみになってきました。

 

今週のまとめ

 

今週はウォーキングがあまりできずに運動量に心配がありましたが、結果的に大きく体重を減らすことが出来ました。

土曜日は義理の父親と家族・親戚で夜は中華料理と紹興酒をたらふく飲食してしまいましたが、体重も減ってくれてよかったです。5週目もしっかり結果がでてくれました。

 

やっぱり、現代人は一日3食食べるのはカロリー過多だとつくづく思います。朝はしっかりご飯を食べないと力が出ないなんて誰が言ったんでしょうね?食べなくても頭はさえていますし、全然そんなことはありません。

会社の周りの飲食店も、ランチメニューはコスパがよくてボリューム満点のものが多いですが、そんなにカロリーは必要ないと思います。飲食店もそうすることでお客さんを多く獲得しようとしているのでしょうけどね。

 

自分で実践するといろんなことがわかり、非常に面白いです。

今後も感じたことをどんどん書いていきますので、参考にしてみてください。

来週も頑張って(もう頑張らなくてもいいぐらい習慣化していますが)体重を減らしたいと思います。

 

それではまた!!!!

 

 

ハナメガネ

41歳。3人の子供の父親であり、サラリーマン。
子育てと筋トレ・ランニング・読書を楽しんでいますw
ブログを続けることも、新たな目標として取り組んでいます。更新にムラはありますが、吐き出せることがあればアウトプットしていきます!

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