ランニングをこれから始めようとする人へ
ハナメガネです。
私は趣味でランニングを続けています。
週末ランナーではありますが、毎週土日合わせて25㎞ぐらい走っています。
以前にも何度か初めては見たものの、継続できませんでした。
しかし、今では楽しみながら継続することができています。続けていけているコツがいくつかありますので、ランニング初心者やこれから初めようと考えている方へ、私が考える継続するためのコツについて紹介したいと思います。
ハナメガネが考えるコツ その①
漠然と走るだけではなかなか続きません。数年前に継続できなかった際も、Gショックのストップウォッチを使用しながらランニングし、そのタイムをスマホのアプリなどで記録しながら続けてみましたが、途中でやめてしまいました。記録をとることは楽しくつつけていくうえで非常に重要ですが、その当時スマホのアプリにいちいちタイムを記録することですら面倒でした。
で、今継続して続けられている理由の一つは、まずこれだと思います！！！
GPSスマートウォッチを購入することです！！
GARMIN からGPSスマートウォッチはいろいろ発売されていますが、私が購入したのは上記デザインとなります。光学式心拍計がついており、つけている間自動で心拍数やステップ数・上昇階数、睡眠のモニタリングや運動量の計算など、記録し続けてくれます。
また、スマートフォンにGarmin Connectというアプリをダウンロードしておけば、常に同期され記録が残ります。要するに、勝手に自分の行動・運動を記録し続けてくれるのです！
心拍数なんて記録してなんか意味あんの？
と思われたりすると思いますが、最初は走るどうこうではなくおもちゃの様にその機能を楽しんでほしいんです！
一日の心拍数の動きを見るのは結構楽しいですよ！
最初のコツは簡単に記録を残すツールを手に入れるということだと思います。
ハナメガネが考えるコツ その②
購入したスマートウォッチはGPSがついているので、まずはウォーキングを初めて見ようと思うわけですよ。
歩いた距離や消費カロリー、また歩いたコースが記録されます。歩いている最中も１キロごとのラップタイムを振動とともに教えてくれたり（これは結構重要。）、Garmin Connectですべての情報を記録・確認することができます。
私はこの機能を使って、会社の昼休みにウォーキングを続けていました。また、休日にも自宅の周辺をウォーキングを続けていました。記録が残っていくのは非常に面白く、またウォーキングを続けることで足腰が少しずつ動くように徐々になっていったと思います。
最初はこのように走るのではなく、ウォーキングでGPSスマートウォッチの機能を楽しむということがコツの１つだと思います。
すると、思うわけですよ？
「この時計をつけてランニングをしたら、どんな感じで記録が残るのかな？」
ってね。
ハナメガネが考えるコツ その③
もうここまでくれば継続できたも同然です。まずは３㎞程度でいいので走ってみましょう。
するとウォーキングと同じく1キロごとのラップタイムやコースなどを勝手に記録してくれます。最初は「俺って1キロ6分ぐらいで走れるんだ。」とか確認することができ、興味がわいてくると思います。
私の場合、弟が趣味でランニングをしていて、
こないだのレイクサイドマラソンで２０㎞を１時間半切ったよ。
とか聞くと、「こいつ１キロ4分切るペースで走るのかよ！」とか思うわけですよ。
私は小さいころから親に出来のいい弟（2人いる）と比較されながら育っていて、ものすごい負けず嫌いな性格です。（いつも劣っていましたが・・・。）
「いつかこいつのペースを抜いてやる」と心に決め、少しずつ距離を伸ばして走ることを続けていきました。
記録が残っていくと自分の成長が目に見えてわかり、苦しくはあるのですがどんどん楽しくなっていきます。
まだ弟には全然追いつきませんが、今では10㎞ぐらいの距離であれば、１キロ4分半ぐらいのペースで走ることができます。
３つ目のコツは、目標を設定するということだと思います。
まとめ
書いた記事を振り返ると、「スマートウォッチの宣伝かよ」と思われるかもしれませんが、継続するうえで購入することは非常に有効だと感じます。
因みに私がGARMIN vivoactive J HRを選んだ理由は、出せる予算とデザインを模索した結果です。
新しいモデルも今では色々発売されていますし、GARMIN 以外にもさまざまなメーカーがありますので、自分にあったものを探してみてはいかがでしょうか？
ハナメガネが考えるランニングを継続するコツ
① GPSスマートウォッチを購入する。
② ウォーキングやジョギングでその機能を楽しむ。
③ 目標を設定する。
来年初旬当たりにはハーフマラソンに挑戦する予定です。その際は記事にもしたいと思います。
この記事を見てくれた皆さんがランニングを楽しく続けていければいいなあと願ってます。
それではではまた！！！
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