【握力のトレーニング経過】COCのハンドグリッパーで握力計の数値は上がったか?

トレーニング
スポンサーリンク

ハナメガネです。

私は今、キャプテンズ・オブ・クラッシュ(以下COC)のハンドグリッパー(No.1、強度は63㎏)にて握力のトレーニングに励んでいます。下記記事に書いた通り、パワーボールでは握力強化の効果が得られなかったことから、アイアンマインド社のCOCハンドグリッパーを購入してニギニギの毎日です。

 

【君はキャプテンズ・オブ・クラッシュ・グリッパーズを知っているか?】握力のトレーニングならCOCだ!!
ハナメガネです。 突然ですが、あなたはキャプテンズ・オブ・クラッシュ・グリッパーズを知っていますか? 私は最近、下記記事でパワーボールは握力効果には効果が無いことを実証し、ハンドグリップを購入することにしました。 ...

 

購入してから約半月経過しましたので、どのぐらい握力か強化されたのか握力計で測ってみました。

いやー、でもこのCOCのハンドグリッパーってカッコいいんですよねぇw

毎日触っているからか、物凄く愛着が湧いてきています。

 

どのぐらいまでクラッシュできるようになったのか?

COCのハンドグリッパーでトレーニングし始めたころは、とにかく硬く握った掌がすぐに痛くなって何度も繰り返しできるような状態ではありませんでした。

しかし、継続してトレーニングしていくと、上の写真の様に小指と薬指の付け根や第一・第二関節あたりにマメができ、皮膚もだんだん固くなってきました。痛いのは痛いですが、COCでのトレーニング耐性ができてきています。

そして、利き腕である右手であれば、一日数回はクラッシュできるようになりました!

 

クラッシュできたということは、60㎏ぐらいはいくんじゃね?

 

利き腕でない左手は、右手と比べて丈夫さがないようで、クラッシュはまだできずに掌や小指の痛みと格闘しながらトレーニングを続けています。

ともかく、右手は良い結果が出ることを期待して、握力計で握力を測定してみました。

 

今回の測定結果は?

 

前回、下記記事にてパワーボールでのトレーニング後の握力を測定したときは、右が53.5㎏・左が53.6㎏(なんで左のほうが強かったのか謎)でした。

 

【パワーボールは効果がない?】10日間トレーニングを継続した結果は・・・?
こんにちは。ハナメガネです。 下記記事を書いてから約10日ほど経過しました。 上記記事に書いた通り、パワーボール(リストボールとも言うのかな?)を使用して握力を鍛えるため、毎日継続してトレーニングを行ってきました...

 

そして、今回の測定結果ですが・・・・、

 

 

 

右手は56.7㎏と+3.1㎏のプラスとなりました!

40代前半の男性の平均値である47㎏も優に超えているため、液晶には「Strong」と表示されています。

 

それでも、伸び方は結構微妙な数値だね。

 

私もそう思います。半月のトレーニングではこのぐらいしか強化されないのでしょうか?それとも、トレーニング頻度ややり方があまり良くなかったのでしょうか?ちょっと期待しすぎたのかもしれませんね。

 

続いて、左手も同様に測定してみました。

その結果・・・・・・、

 

 

 

左手は、55.8㎏と+2.2㎏という結果でした。

左も同じく40代前半男性の握力平均値を優に超えているため、液晶には「Strong」と表示されています。

こちらも微妙な数値ですが、一応プラスとなりトレーニングの成果は出ていると思われます。

 

まとめ

 

ほぼ毎日、COCのハンドグリッパーでトレーニングを継続してきました。会社にも持っていき、デスクのペン立てに置いておいて、気が付いたときにニギニギ(全力で左右3回程度)してきました。

トレーニング初期より手の痛みにだんだん慣れてきて、握る回数も増えてきましたので、これからの数値アップに期待したいと思います。ちなみに、今回までの強化で日常生活で変わったことは特にありません。

次の目標としては、右手は何度もクラッシュできるようになり、左手でも一日数回はクラッシュできるようになることを目標に励んでいきたいと思います。

 

可能であれば、ダンベルを使ったリストカールなどの前腕筋のトレーニングも合わせて実施するようにし、その効果についても検証していきたいと思います。

ともかく、まずはこのCOCハンドグリッパーのNo.1が物足りなくなるぐらいニギニギすることができるようになるまで継続し、左右ともに60㎏オーバーとなることを目標にしたいと思います。

そして、いつかはリンゴをクラッシュ!!

それでは今日はこのへんで!!!

 


筋力トレーニングランキング

 
ブログランキング・にほんブログ村へにほんブログ村

ハナメガネ

41歳。3人の子供の父親であり、サラリーマン。
子育てと筋トレ・ランニング・読書を楽しんでいますw
ブログを続けることも、新たな目標として取り組んでいます。更新にムラはありますが、吐き出せることがあればアウトプットしていきます!

ハナメガネをフォローする
トレーニング
スポンサーリンク
ハナメガネをフォローする
ハナブロ

コメント