こんにちは、ハナメガネです。
私はキャプテンズ・オブ・クラッシュ（COC）ハンドグリッパーで握力をトレーニング中です。COCのハンドグリッパーはナンバーによって強度が違い、今現在私が使用しているのはNo.1.5という強度７５㎏のものです。
私の仕事は主にデスクワークなのですが、会社のペン立てにいれており、仕事の合間にもニギニギとトレーニングをしています。
ちゃんと仕事してくださいよ・・・。
手軽にできるトレーニングではありますが、なかなか思うように強化が進まず、下記記事でNo.1.5を購入してからもう既に７カ月が経過しています。
さすがに７カ月もトレーニングをしていれば、握力も爆上げしているのでは？と思うのですが・・・。
さて、あれから私の握力は強化されたのでしょうか？
No1.5はクラッシュできるようになったのか？
さすがに頻繁にニギニギと触っていたら、握力は強化されていると感じていました。実際、クラッシュも、右手であれば連続で５回、左手でも数回はクラッシュできるようになりました。
やってて面白いと感じたのは、自分の気持ち（テンション？）が乗っていないと、なかなかクラッシュができないのです。
私が良くやっているのが、ニギニギする前にちょっと乱暴な言葉や行動を頭の中で発したり、想像してからやると、クラッシュしやすくなります。おそらく、アドレナリンの効果なのか、自分の能力のリミットが少し外れて筋力が普段以上に出ているのだろうと思います。
オラついてからやらないと、なかなかクラッシュできないんですよね。
強度が強くなっていくと、適当にニギニギしているようでは思うように握力は強化されないと感じています。握力をトレーニングしていると、鍛えている箇所を意識しながらすることの大事さに気づくことができると思います。
ただ、クラッシュといっても、一番負荷が弱くなるハンドグリッパーの一番端を持った状態でないとできません。ちょっと短く持つと、全然クラッシュできなくなります。
7ヵ月トレーニングしても、端っこでやっとクラッシュできるぐらいなので、握力を強くすることは本当に時間が掛かるんだと感じています。
握力を測定してみた。
ともあれ、何とかクラッシュできるようにはなったわけですので、握力計で握力を測定してみました。
すると・・・、
あれっっ、あんまり変わってへんやん・・・。
そうなんです。数値はあまり変わりがなく、出たとしても６５㎏ぐらいでNo1.5の強度とされる７５㎏なんて全然届くような数値を測定することはできません。現段階での目標である７０㎏ですら達成できていません・・・。
クラッシュは間違いなくできているのに・・・。あの表示は嘘なのか・・・？
と思ったのですが、ウィキペディアで調べてみると、
※（ ）内の数字はハンドルの端を持って閉じ切る事の出来る握力数値の目安
No1.5は７５㎏（６５㎏）と表記されています。そして、「（ ）内の数字はハンドルの端を持って閉じ切る事の出来る握力数値の目安」とあります。
ハンドルの端をもって閉じきることができる私は、表記の通り６５㎏ほどの握力しかないということなのです。
メーカーはちゃんとしているんですね。
残念ですがまだまだトレーニングが足りないようです。ほかに劇的に握力が強くなるトレーニングってないもんですかね・・・？
とはいえNo2を購入してしまった。
私の誕生日が３月ということもあり、妻にNo.2のハンドグリッパーをプレゼントしてもらってしまいました！！
たとえ端とはいえクラッシュできるようになったので、モチベーションを何とか保つためにも次の強度のグリッパーでトレーニングをしようと思い、妻に買ってもらいました。
大は小を兼ねるっていうしね。
私は筋トレの中でこの握力のトレーニングがあまり好きではありません。プッシュアップやチンニングなどと比べると、あまり効果が表れてこないし、握るだけの小さな動作で面白みがありません。
とはいっても、今後も何とか続けて強化していきたいとは思っています。
ハンドグリッパー以外に握力のトレーニングで効果のある事って何かないもんですかね？
で、やっぱりNo.2は全然クラッシュできませんでした・・・。
握力強化はいばらの道？
というわけで、７カ月も続けてきた割にはあまり効果がありませんでした。ほかの筋トレと同様に、握力トレーニングも会社でやるのではなく、時間を作って集中して実施しないとこうかがないということなんでしょうか？
それとも握力はなかなか鍛えづらい筋力なんでしょうか？
あの新沼大樹さん（握力１３０㎏のプログラマー）もモチベーションを保つのが難しかったといわれていました。No.4（１６６㎏）のハンドグリッパーを７年も握り続けたといわれています。
握力強化の道は、いばらの道ですな・・・。
７年握り続けても、１３０㎏なんて握力になれそうもありませんが、ともかく７０㎏オーバーを目指して何とか続けていきたいと思います。
握力を鍛えている方で、効果のあるトレーニング方法がありましたら、コメント頂けると幸いです。是非教えてください！！
それでは今日はこの辺で。
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